Тест Бека на депрессию

Внимательно прочитайте каждую группу из четырех утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня.

1. Ощущение счастья

0 - Я не чувствую себя несчастным.

1 - Я чувствую себя несчастным.

2 - Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства.

3 - Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести.

2. Пессимизм

0 - Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным.

1 - Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным.

2 - Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем.

3 - Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему.

3. Ощущение несостоятельности

0 - Я не чувствую себя неудачником.

1 - Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей.

2 - Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, это череды неудач.

3 - Я чувствую себя полным неудачником.

4. Неудовлетворенность

0 - Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше.

1 - Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше.

2 - Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было.

3 - Я всем неудовлетворен, и мне все надоело.

5. Чувство вины

0 - Я не чувствую себя особенно виноватым.

1 - Довольно часто я чувствую себя виноватым.

2 - Почти всегда я чувствую себя виноватым.

3 - Я чувствую себя виноватым все время.

6. Ощущение наказанности

0 - Я не чувствую, что меня за что-то наказывают.

1 - Я чувствую, что могу быть наказан за что-то.

2 - Я ожидаю, что меня накажут.

3 - Я чувствую, что меня наказывают за что-то.

7. Самоотрицание

0 - Я не испытываю разочарование в себе.

1 - Я разочарован в себе.

2 - Я внушаю себе отвращение.

3 - Я ненавижу себя.

8. Самообвинение

0 - У меня нет чувства, что я в чем-то хуже других.

1 - Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки.

2 - Я все время виню себя за свои ошибки.

3 - Я виню себя за все плохое, что происходит.

9. Суицидальные мысли

0 - У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой.

1 - У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не делаю.

2 - Я хотел бы покончить жизнь самоубийством.

3 - Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай.

10. Плаксивость

0 - Я плачу не больше, чем обычно.

1 - Сейчас я плачу больше обычного.

2 - Я теперь все время плачу.

3 - Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу.

11. Раздражительность

0 - Сейчас я не более раздражителен, чем обычно.

1 - Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам.

2 - Сейчас я все время раздражен.

3 - Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично.

12. Социальная отчужденность

0 - Я не потерял интереса к другим людям.

1 - У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше.

2 - Я почти утратил интерес к другим людям.

3 - Я потерял всякий интерес к другим людям.

13. Нерешительность

0 - Я способен принимать решения так же, как всегда.

1 - Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.

2 - Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем прежде.

3 - Я больше не могу принимать каких-либо решений.

14. Восприятие тела

0 - Я не чувствую, что я выгляжу хуже, чем обычно.

1 - Я обеспокоен, что выгляжу непривлекательно.

2 - Я чувствую, что изменения, происходящие в моей внешности, сделали меня непривлекательным.

3 - Я уверен, что выгляжу безобразным.

15. Работоспособность

0 - Я могу работать так же, как раньше.

1- Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать.

2 - Я с большим трудом заставляю себя что-либо сделать.

3 - Я вообще не могу работать.

16. Бессонница

0 - Я могу спать так же хорошо, как и обычно.

1 - Я сплю не так хорошо, как всегда.

2 - Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно и с трудом могу заснуть снова.

3 - Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу снова заснуть.

17. Утомляемость

1 - Я устаю не больше обычного.

2 - Я устаю легче обычного.

3 - Я устаю почти от всего того, что делаю.

4 - Я слишком устал, чтобы делать что бы то ни было.

18. Аппетит

0 - Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 - У меня не такой хороший аппетит, как был раньше.

2 - Сейчас мой аппетит стал намного хуже.

3 - Я вообще потерял аппетит.

19. Потеря веса

0 - Если в последнее время я и потерял в весе, то очень немного.

1 - Я потерял в весе более 2 кг.

2 - Я потерял в весе более 4 кг.

3 - Я потерял в весе более 6 кг.

20. Озабоченность состоянием здоровья

0 - Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 - Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры.

2 - Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом.

3 - Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что вообще ни о чем не могу думать.

21. Потеря сексуального влечения

0 - Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах.

1 - Я меньше, чем обычно интересуюсь сексом.

2 - Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом.

3 - Я совершенно утратил интерес к сексу.